(Skifahren, Skitouren, Snowboarden, Eislaufen, Mountainbiken, Schwimmen, Wandern, …) 

• Dass wir unseren Körper unter Kontrolle haben um den Sport auszuführen der uns gefällt und um fit für den Alltag zu sein – jetzt und auch später im Alter. 
• Einen Ausgleich zu unseren Bürojobs mit großteils sitzenden Tätigkeiten. 

Chris hat sich im Februar 2020 beim Skifahren das vordere Kreuzband gerissen. Nach ein paar Physiotherapie Sitzungen und Hausbau-Baustelle war das Knie wieder voll belastbar, aber das Vertrauen und auch die Beweglichkeit/Kraft war nicht gleich wie beim gesunden Knie. Bei Kniebeugen waren die Verkürzungen im verletzten Knie/Bein deutlich spürbar. 

Bereits nach 4-5 Trainingsstunden mit Ben waren freie, einbeinige Kniebeugen auch am verletzten Bein wieder möglich.

Christina klagte über Kreuzschmerzen und hat in ihrem “ganzen” Erwachsenenleben trotz vieler verschiedener Trainings und genereller Sportlichkeit noch nie einen Klimmzug korrekt durchführen können. Die Kreuzschmerzen wurden bereits nach den ersten Trainings mit Ben besser und der erste freie Pull-Up war nach der 5-6 Training möglich. 

Das sind nur die offensichtlichsten Erfolge die wir erzielen konnten. Nebenbei merkten wir 

• ein besseres Körpergefühl 
• mehr Stabilität und Kontrolle 
• Steigerung der Schwierigkeit oder Wiederholungen nach jeder 

Trainingseinheit bei der Durchführung der 5 Basisübungen. 

Ben erklärt extrem gut worauf es bei der Übungsdurchführung ankommt und wie diese Bewegung im Alltag eingesetzt werden kann. Er achtet beim Feedback immer darauf gezielte Anweisungen zu geben wie wir noch mehr Kontrolle und Stabilität bekommen können und welches Signal uns unser Körper gibt, dass bei der nächsten Wiederholung die Schwierigkeit abgestuft werden sollte. Damit können wir die Übungen bis zuletzt korrekt und effektiv ausführen und bis zum Schluss auskosten. 

Wir würden das Training jedem empfehlen, der ähnliche Bedürfnisse wie wir an ein Workout hat und evlt. auch Personen, die mit anderen Trainingsmethoden bisher nicht die gewünschten Erfolge erzielen konnten. Wir wollen Ben auch Allen nahelegen, die noch keine Erfahrung mit Fitnesstraining haben und sich selbst und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. 

Hier noch ein paar Punkte die wir uns bisher mitnehmen konnten: 

• 1x pro Woche Training ist genug um effektiv zu trainieren und auch jedes Mal Fortschritte zu sehen 

• Es lässt einem die Zeit und die Möglichkeit auch noch anderen Aktivitäten bzw. Hobbys nachzugehen ohne dabei im normalen Alltag eingeschränkt zu sein oder zurückstecken zu müssen 

• viele Fitnesstrainings verlangen sehr starken Fokus auf den Trainings- und Ernährungsplan und oft werden dann Freunde und andere Sportarten oder soziale Aktivitäten vernachlässigt, um dem Training gerecht zu werden. 

• Bei Benjamin und dem Basic Ben Bodyweight Trainingskonzept steht das eigene Körpergefühl, das Spüren und ausloten der eigenen Grenzen und die natürlichen Erholungsphasen, die der Körper auch braucht im Vordergrund. 

• Man trainiert genau in dem Bereich, wo der Körper in der Lage ist, das Maximum zu leisten und die besten Erfolge zu erzielen.