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Auch wenn Du „nur“ 6 Übungen im Trainingsprog

Auch wenn Du „nur“ 6 Übungen im Trainingsprogramm hast, ist es sehr empfehlenswert mitzuschreiben. Es hilft Dir einen Überblick zu bewahren und Deine stetigen Fortschritte festzuhalten. Ein Trainingsplan ist definitiv von Vorteil.

#basicbenbbw
#basicbodyweightworkout
#trainingsplanung #trainingsplanerstellung #trainingsystem #trainingsprogramm #barbullswachau #calisthenics #calisthenicstraining

Liegestütze an den Ringen Basisbewegung: horizont

Liegestütze an den Ringen
Basisbewegung: horizontales Drücken

📷 @olse

#basicbodyweightworkout
#basicbenbbw
#pushup #ringpushups #horizontalpush #bodyweighttraining #tuckedplanchepushups #calisthenics #barbullswachau

Handstand Push Up an den Ringen Basisbewegung: ve

Handstand Push Up an den Ringen
Basisbewegung: vertikales Drücken

📷 @olse

#basicbodyweightworkout
#basicbenbbw
#handstandpushup #ringhandstandpushup #hspu #ringhspu #verticalpush #basicmovement #compoundmovement #bodyweighttraining #calisthenics #barbullswachau

Startposition für // Rudern // mit dem eigenen Körpergewicht.
Basisbewegung: horizontales Ziehen

📷 @olse

#basicbenbbw #basicbodyweightworkout #bodyweightrow #frontlever #onelegfrontlever #bodyweighttraining #calisthenics #barbullswachau

Klimmzug Basisbewegung: vertikales Ziehen 📷

Klimmzug
Basisbewegung: vertikales Ziehen

📷 @olse

#basicbodyweightworkout
#basicbenbbw #pullup #chinup #onearmchinupprogression #ringpullups #ringchinups #verticalpull #basicexercise #calisthenics #barbullswachau

Natural Leg Curl Basisbewegung: Beugen 📷 @olse

Natural Leg Curl
Basisbewegung: Beugen

📷 @olse

#basicbodyweightworkout
#basicbenbbw #naturallegcurl #nordiclegcurl #legcurl #bodyweighttraining #calisthenics #barbullswachau

einbeinige Kniebeuge Basisbewegung: Heben 📷 @

einbeinige Kniebeuge
Basisbewegung: Heben

📷 @olse

#basicbenbbw
#basicbodyweightworkout #singlelegsquat #pistolsquat #einbeinigekniebeuge #calisthenics #weightedcalisthenics #barbullswachau

High Intensity Ring Handstand Push Ups + extra W

High Intensity
Ring Handstand Push Ups
+ extra Widerstand 😮‍💨

Danke @sascha.lagler fürs zusätzliche Gewicht 💪
Nach so einer schweren Eccentric, ist das nach oben drücken besonders intensiv.
gspiast die Intensität? 🤠

#basicbenbbw
#basicbodyweightworkout
#ringhspu #ringhandstandpushup #hspu #bodyweighttraining

Basic Trainee Paul hat schon wieder einen neuen Tr

Basic Trainee Paul hat schon wieder einen neuen Trainings-Rekord aufgestellt.
Eine 100 kg Kniebeuge mit sauberer Form. Sicher werden diejenigen, die dem #basicbodyweightworkout schon länger folgen, wissen was jetzt kommt… Dieser Rekord wurde O H N E direktes Training geschafft.
D.h. wir haben in unserem BBW keine schweren Back Squats mit Stange.. warum? … Da die Übertragung von
• einbeinigen Kniebeugen und dem
• Natural Leg Curl so groß ist, dass du auch bei „normalen Kniebeugen“ stärker wirst. Die Übertragung ist da und herrlich zu betrachten. Ab und zu testen wir diese „Free Gains“ gern aus und genießen die frei dazu gewonnene Kraft bei zahlreichen anderen Übungen.
Falls Du auch Lust hast, ein wirklich effizientes und weitreichendes Training mit nur wenigen Übungen zu erleben, dann melde Dich gerne per DM, Mail oder über meine Homepage.

Vielen Dank auch an @armin_schellenbacher vom @lifestyle_leonhard für deine Unterstützung und das Du uns Dein super leiwondes Studio zur Verfügung stellst !! 🙏

#basicbenbbw #freegains #trainingstransfer #1rm #1rmrecord #backsquat #bodyweighttrainingcarryover

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Hier mein Gastauftritt am 30.12.2020 bei ,,Echt deine Show“.

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