Soziale Medien | BasicBenBBW

Zum Inhalt springen

Home
Basic Ben
Basic Bodyweight Workout
Soziale Medien
FAQ
Kontakt
Trainingspakete
- Einzel-Training
- Paar-Training
Shop

Menü

Home
Basic Ben
Basic Bodyweight Workout
Soziale Medien
FAQ
Kontakt
Trainingspakete
- Einzel-Training
- Paar-Training
Shop

0,00 € 0 Warenkorb

Home
Basic Ben
Basic Bodyweight Workout
Soziale Medien
FAQ
Kontakt
Trainingspakete
- Einzel-Training
- Paar-Training
Shop

Menü

Home
Basic Ben
Basic Bodyweight Workout
Soziale Medien
FAQ
Kontakt
Trainingspakete
- Einzel-Training
- Paar-Training
Shop

0,00 € 0 Warenkorb

Hier sind meine aktuellen Instagram Beiträge

Basic-Trainee Irene schafft bereits mehrere Klimmz

Basic-Trainee Irene schafft bereits mehrere Klimmzüge. Schon nach 7 gemeinsamen Trainings, hat sie eines ihrer Trainingsziele erreicht.
Direkt nach 2 Sätzen Klimmzügen, testen wir die Kraftübertragung der Übung an der Lat-Zug Maschine. Wohl gemerkt zum ersten mal. Irene hatte davor keine Erfahrung mit diesem Trainingsgerät.
Und siehe da; 50kg sind selbst nach Klimmzügen kein Problem.
Eine Kraftübertragung die sich sehen lassen kann und ein klares Beispiel dafür wie ergiebig die Grundübungen sind. 💪
Danke Irene für deine Zeit und deinen starken Einsatz im Training! 🙏

PS: Auch Irene ist nach wie vor verwundert, dass sie solche Fortschritte mit ein bis zwei Trainings pro Woche schafft!

#basicbenbbw #basicbodyweightworkout #trainee #trainingsresults #calisthenics #pullups #ringpullups #bodyweightexercises #bodyweightstrength #lifestyleleonhard

Ausschnitte vom persönlichen Oberkörper Training

Ausschnitte vom persönlichen Oberkörper Training. #basicbodyweightworkout
Einmal pro Woche werden diese Bewegungen trainiert. Danach heißt es regenerieren. Persönlich habe ich mich dafür entschieden, erst wieder zu trainieren wenn ich voll erholt bin.
Warum?
1. volle Leistung in jedem Training
2. Zeit ist wertvoll
3. Training ist notwendig; allerdings ned Lebensnotwendig.
4. zu wenig Pausen verringern den Trainingsfortschritt

Auch die Pause gehört zum Rhythmus. 😎

Wieviel Trainings brauchst Du pro Jahr, um fit zu

Wieviel Trainings brauchst Du pro Jahr, um fit zu bleiben und stetig stärker zu werden.
Hier biete ich Dir einen Einblick in meine ganz persönlichen Trainingsunterlagen von 2023.
( kleine Randnotiz: es startet mit Training Nr. 3, da ich bei den ersten beiden Trainings von 2023 das Trainingsbuch noch nicht hatte. )

Ich möchte auch nochmals erwähnen, dass es hier um eine von vielen Trainingsmöglichkeiten geht.
Du wählst was Du trainierst, auf welche Art und in welchem Ausmaß Du trainieren möchtest.
Das Basic Bodyweight Workout ist einfach eine sehr effiziente Trainingsmöglichkeit, da Du beweglicher und stärker wirst und das mit ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche.
Um fit zu bleiben und in natürlichem Maße deine Vitalität und Kraft zu steigern, brauchst du nicht wie Arnold Schwarzenegger trainieren.
Es ist mir ein persönliches Anliegen, den Menschen, die dies noch nicht wissen, zu vermitteln, dass auch im Bezug auf Training, weniger mehr sein kann. Diese Methode mag nicht für jeden passen, doch wenn du deine Trainingszeit gering halten möchtest, passt sie wahrscheinlich genau für Dich.

Falls Du fragen hast, freue ich mich von Dir zu hören.

Dein Basic Ben

#basicbodyweightworkout #basicbenbbw #trainingsprotokoll #traininglog

Meine Trainees sind immer wieder verwundert, wie s

Meine Trainees sind immer wieder verwundert, wie selten sie trainieren brauchen. Als Fitnesstrainer
ist es eine schwere Herausforderung Dir zu vermitteln, dass Du Dich wegen dem Training
1. nicht stressen brauchst und
2. Du wahrscheinlich nicht so oft trainieren brauchst, wie Du vielleicht denkst.
Durch das richtige anwenden der ergiebigen Grundübungen ist das möglich.
Da ich auch auf diese Art trainiere, in From des
Basic Bodyweight Workouts und es mir ein großes Anliegen ist Dir die Ergiebigkeit zu zeigen, biete ich Dir einen Einblick in meine persönlichen Trainingsunterlagen von 2023.
schreck Dich nicht 😉
es sind wahrscheinlich weniger Einheiten als Du glaubst.

#basicbenbbw #basicbodyweightworkout #realtalk #trainingmethod #trainingefficiency

Zwei essenzielle Übungen für den Unterkörper.

Zwei essenzielle Übungen für den Unterkörper.

1. Kniebeugen: Hier wird die Vorderseite des Unterkörpers, aktiv trainiert.

2. Natural ( oder ,Nordic‘ ) Leg Curl: Hier wird die hintere Kette des unter Körpers und der untere Rücken aktiv trainiert.

In Bezug auf die Schwierigkeit dieser Übungen, gibt es natürlich auch andere Variationen. Die Grundbewegung hinter dieser Trainingsübung lässt sich einfach an die eigene Kraft und Leistung anpassen. Dabei ist es wichtig stets den gesamten Bewegungsumfang zu forcieren.
So kannst du sicherstellen, dass auch du alles aus den ergiebigen Grundübungen holst und eine Basis für stetigen Aufbau bildest.

#basicbodyweightworkout #basicbenbbw #lowerbodytraining💥 #calistheniclowerbody #lowerbodyexercises #singlelegsquat #singlelegstrength #nordiclegcurls #naturallegcurl #calisthenicexercises #lifestyleleonhard #barbullswachau #bodyweighttraining #weightedcalisthenics

Zwei essenzielle Formen von horizontalen Übungen.

Zwei essenzielle Formen von horizontalen Übungen.
Horizontales Drücken, in Form von Liegestütz und horizontales Ziehen,
in Form von Rudern.
In diesem Video siehts du zu jeder Übung eine mögliche Variante und Ausführungsform.
In Bezug auf die Schwierigkeit dieser Übungen, gibt es natürlich auch zahlreiche andere Variationen.
Die Grundbewegung hinter dieser Trainingsübung lässt sich einfach an die eigene Kraft und Leistung anpassen.
So kannst du sicherstellen, dass auch du alles aus den ergiebigen Grundübungen holst und eine Basis für stetigen Aufbau bildest.

#basicbenbbw #basicbodyweightworkout #horizontalpush #horizontalpull #ringpushups #pushups #leanpushups #row #bodyweightrows #ringrows #bodyweightexercises #compoundmovements #exercisevariations #calisthenics #barbullswachau

Zwei essenzielle Formen von vertikalen ( über Kop

Zwei essenzielle Formen
von vertikalen ( über Kopf )
Übungen.
Die Übungsvariationen im Video sind fortgeschrittene Varianten und Ausschnitte meines eigenen persönlichen Trainings. Natürlich gibt es auch zahlreiche andere und leichtere Variationen dieser Übungen. Die Grundbewegung hinter dieser Trainingsübung lässt sich einfach an die eigene Kraft und Leistung anpassen. So kannst du sicherstellen dass du alles aus der Übung holst und eine Basis für stetigen Aufbau bildest.

#basicbenbbw #basicbodyweightworkout #bodyweightworkout #bodyweightexercises #verticalpush #verticalpushups #verticalpull #pullup #pushup #chinup #onearmchinupprogression #calisthenics #barbullswachau

Freie Klimmzüge sind noch zu schwer für dich? Ha

Freie Klimmzüge sind noch zu schwer für dich? Hast du schon mal assistierte Klimmzüge probiert?
Die Vorteile sind unter anderen, dass du bereits die natürliche Bewegung des Klimmzugs ausführst während du die Intensität selbst wählst und an dich anpasst. So schaffst du vollständige und saubere Wiederholungen und dein Körper gewöhnt sich Schritt für Schritt an die Belastung. Dies ist eine Grundvoraussetzung für stetigen Fortschritt im Training und zur Entfaltung deines körperlichen Potenzials.
Viel Spaß mit deinen Klimmzügen 🙂

#basicbenbbw
#basicbodyweightworkout
#pullups #chinups #assistedpullups #assistedchinups #ringtraining #pullupprogression #accomondatingresistance #bodyweighttraining #calisthenics #barbullswachau

Meine liebste Art von Carido -> viele Wiederholung

Meine liebste Art von Carido -> viele Wiederholungen ( High Reps ) am Ende des Workouts. 🤓

#basicbenbbw
#basicbodyweightworkout
#pushups #highreps #bodyweighttraining #workoutfinisher #calisthenics #lifestyleleo #barbullswachau

Mehr laden… Auf Instagram folgen

Medienauftritte:

Hier kannst du meinen Podcast ansehen/anhören

Hier mein Gastauftritt am 30.12.2020 bei ,,Echt deine Show“.

Video abspielen

Trainingsanfrage senden

Folge mir auch auf den sozialen Medien:

Facebook-f Instagram

contact@basicben-bbw.at
+43 664 4693 932

Entdecke

Basic Ben
Basic Bodyweight Workout
Shop
Einzel-Trainingspakete
Paar-Trainingspakete
Soziale Medien

Basic Ben
Basic Bodyweight Workout
Shop
Einzel-Trainingspakete
Paar-Trainingspakete
Soziale Medien

Unternehmen

AGB
Datenschutz
FAQ
Impressum
Kontakt

AGB
Datenschutz
FAQ
Impressum
Kontakt

Copyright © 2022 BasicBenBBW | Powered by Mehr Neukundenanfragen

Entdecke Dein maßgeschneidertes Training!
Vereinbare jetzt Dein persönliches Erstgespräch und erreiche gemeinsam mit mir Deine Trainingsziele.

Jetzt Termin vereinbaren